Venyttely
Julkaistu: 09.04.2020 00.00

Venyttely

Liitteenä on jalkapalloilijan venyttelyohjeet, jotka sisältävät lyhyen opastuksen ja kuvan jokaisesta liikkeestä.

Venyttely on hyvä suorittaa alkulämmön jälkeen sekä harjoittelun päätteeksi. Ennen harjoitusta venytykset ovat lyhyitä esim. 10 sek. /liike ja sama välittömästi harjoitusten jälkeen. Myöhemmin (esim. 2 tuntia harjoituksen jälkeen) eli palautumisen jälkeen, venytykset ovat pidempiä 40-60 sek./liike, jotka voi tehdä iltatoimien yhteydessä Urheiluruutua katsoessa.

Tuntemuksien mukaan muitakin venytyksiä on hyvä tehdä..

Venyttely.pdf