Liitteenä on jalkapalloilijan venyttelyohjeet, jotka sisältävät lyhyen opastuksen ja kuvan jokaisesta liikkeestä.
Venyttely on hyvä suorittaa alkulämmön jälkeen sekä harjoittelun päätteeksi. Ennen harjoitusta venytykset ovat lyhyitä esim. 10 sek. /liike ja sama välittömästi harjoitusten jälkeen. Myöhemmin (esim. 2 tuntia harjoituksen jälkeen) eli palautumisen jälkeen, venytykset ovat pidempiä 40-60 sek./liike, jotka voi tehdä iltatoimien yhteydessä Urheiluruutua katsoessa.
Tuntemuksien mukaan muitakin venytyksiä on hyvä tehdä..
Ei uutisia |